Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 900g | 360kcal | 41.4g | 42.3g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 570g | 332kcal | 4g | 69.9g | 1.5g | 6.9g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 450g | 158kcal | 2.3g | 31.5g | 2.3g | 8.6g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 90g | 356kcal | 1.6g | 87.3g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 90g | 225kcal | 12.6g | 9.9g | 5g | 44.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 90g | 30kcal | 3g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4380g | 2920kcal | 129.8g | 490.6g | 21.2g | 119.2g | |
| Valittu annoskoko | 2190g | 1460kcal | 64.9g | 245.3g | 10.6g | 59.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1095g | 730kcal | 32.5g | 122.7g | 5.3g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu