Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 1050g | 420kcal | 48.3g | 49.3g | 2.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 665g | 388kcal | 4.7g | 81.5g | 1.8g | 8g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 525g | 184kcal | 2.6g | 36.8g | 2.6g | 10g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 105g | 415kcal | 1.9g | 101.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 105g | 263kcal | 14.7g | 11.6g | 5.9g | 51.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 105g | 35kcal | 3.5g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5110g | 3407kcal | 151.4g | 572.4g | 24.8g | 139g | |
| Valittu annoskoko | 2555g | 1704kcal | 75.7g | 286.2g | 12.4g | 69.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1278g | 852kcal | 37.9g | 143.1g | 6.2g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu