Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 1200g | 480kcal | 55.2g | 56.4g | 2.4g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 760g | 443kcal | 5.4g | 93.2g | 2.1g | 9.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 600g | 210kcal | 3g | 42g | 3g | 11.4g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 120g | 474kcal | 2.2g | 116.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 120g | 300kcal | 16.8g | 13.2g | 6.7g | 58.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 120g | 40kcal | 4g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5840g | 3893kcal | 173.2g | 654.2g | 28.4g | 158.8g | |
| Valittu annoskoko | 2920g | 1947kcal | 86.6g | 327.1g | 14.2g | 79.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1460g | 973kcal | 43.3g | 163.6g | 7.1g | 39.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu