Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 1500g | 600kcal | 69g | 70.5g | 3g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 950g | 554kcal | 6.7g | 116.5g | 2.6g | 11.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 750g | 263kcal | 3.8g | 52.5g | 3.8g | 14.3g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 150g | 593kcal | 2.7g | 145.5g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 150g | 375kcal | 21g | 16.5g | 8.4g | 73.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7300g | 4867kcal | 216.4g | 817.8g | 35.6g | 198.6g | |
| Valittu annoskoko | 3650g | 2433kcal | 108.2g | 408.9g | 17.8g | 99.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1825g | 1217kcal | 54.1g | 204.5g | 8.9g | 49.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu