Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 1800g | 720kcal | 82.8g | 84.6g | 3.6g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1140g | 665kcal | 8.1g | 139.8g | 3.1g | 13.8g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 900g | 315kcal | 4.5g | 63g | 4.5g | 17.1g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 180g | 711kcal | 3.2g | 174.6g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 180g | 450kcal | 25.2g | 19.8g | 10.1g | 88.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 180g | 59kcal | 5.9g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8760g | 5840kcal | 259.4g | 981.2g | 42.6g | 238.2g | |
| Valittu annoskoko | 4380g | 2920kcal | 129.7g | 490.6g | 21.3g | 119.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2190g | 1460kcal | 64.9g | 245.3g | 10.7g | 59.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu