Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 2100g | 840kcal | 96.6g | 98.7g | 4.2g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1330g | 775kcal | 9.4g | 163.1g | 3.6g | 16.1g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1050g | 368kcal | 5.3g | 73.5g | 5.3g | 20g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 210g | 830kcal | 3.8g | 203.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 210g | 525kcal | 29.4g | 23.1g | 11.8g | 102.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 210g | 69kcal | 6.9g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10220g | 6813kcal | 302.8g | 1144.8g | 49.8g | 278g | |
| Valittu annoskoko | 5110g | 3407kcal | 151.4g | 572.4g | 24.9g | 139g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2555g | 1703kcal | 75.7g | 286.2g | 12.5g | 69.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu