Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 2400g | 960kcal | 110.4g | 112.8g | 4.8g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1520g | 886kcal | 10.8g | 186.4g | 4.1g | 18.4g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1200g | 420kcal | 6g | 84g | 6g | 22.8g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 240g | 948kcal | 4.3g | 232.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 240g | 600kcal | 33.6g | 26.4g | 13.4g | 117.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 240g | 79kcal | 7.9g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11680g | 7787kcal | 346g | 1308.4g | 56.6g | 317.6g | |
| Valittu annoskoko | 5840g | 3893kcal | 173g | 654.2g | 28.3g | 158.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2920g | 1947kcal | 86.5g | 327.1g | 14.2g | 79.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu