Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 2700g | 1080kcal | 124.2g | 126.9g | 5.4g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1710g | 997kcal | 12.1g | 209.6g | 4.6g | 20.7g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1350g | 473kcal | 6.8g | 94.5g | 6.8g | 25.7g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 270g | 1067kcal | 4.9g | 261.9g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 270g | 675kcal | 37.8g | 29.7g | 15.1g | 132.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 270g | 89kcal | 8.9g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13140g | 8760kcal | 389.4g | 1471.6g | 63.8g | 357.4g | |
| Valittu annoskoko | 6570g | 4380kcal | 194.7g | 735.8g | 31.9g | 178.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3285g | 2190kcal | 97.4g | 367.9g | 16g | 89.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu