Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 3000g | 1200kcal | 138g | 141g | 6g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1900g | 1108kcal | 13.5g | 232.9g | 5.1g | 23g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 1500g | 525kcal | 7.5g | 105g | 7.5g | 28.5g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 300g | 1185kcal | 5.4g | 291g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 300g | 750kcal | 42g | 33g | 16.8g | 147g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14600g | 9733kcal | 432.6g | 1635.2g | 70.8g | 397g | |
| Valittu annoskoko | 7300g | 4867kcal | 216.3g | 817.6g | 35.4g | 198.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3650g | 2433kcal | 108.2g | 408.8g | 17.7g | 99.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu