Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 375g | 150kcal | 17.2g | 17.6g | 0.7g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 238g | 139kcal | 1.7g | 29.1g | 0.6g | 2.9g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 188g | 66kcal | 0.9g | 13.1g | 0.9g | 3.6g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 38g | 148kcal | 0.7g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 38g | 94kcal | 5.3g | 4.1g | 2.1g | 18.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1825g | 1217kcal | 54g | 204.2g | 8.6g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 913g | 608kcal | 27g | 102.1g | 4.3g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 304kcal | 13.5g | 51.1g | 2.2g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu