Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Herne | 100g | 69kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Valkuainen (100g) | 130g | 55kcal | 12.7g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 160g | 167kcal | 35.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 733kcal | 113.4g | 48.4g | 7.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 367kcal | 56.7g | 24.2g | 3.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 183kcal | 28.4g | 12.1g | 1.9g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu