TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 50g | 44kcal | 0.5g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 50g | 37kcal | 0.4g | 7.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 50g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 50g | 22kcal | 0.1g | 4.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 200g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 150g | 60kcal | 6.8g | 8.3g | 0.2g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 15g | 48kcal | 1.5g | 10.1g | 0.3g | 2.3g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 10g | 32kcal | 1.8g | 4.3g | 0.9g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 540kcal | 22.8g | 101g | 4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 270kcal | 11.4g | 50.5g | 2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 135kcal | 5.7g | 25.3g | 1g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.8g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu