Musaka

Viipaloi munakoiso, voitele oljyllä ja mausta aromisuolalla.

Pehmennä viipaleita 200 asteisessa uunissa n.20min.

Pehmennä hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljytilkassa, paista jauheliha ja mausta se paprikajauheella, mustapippurilla, rosmariinilla ja suolalla.

Lisää tomaattipyree sekä lihaliemi, anna hautua n.20min.

Lisää soijarouhetta loppuvaiheessa jäljelläolevan nesteen mukaan.

Lado munakoisot ja jauheliha kerroksittain, sekoita jugurtti, muna ja juusto keskenään, kaada seos päällimmäiseksi.

Kypsennä 200 asteessa n. 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 486 grammaa

Jumper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1225g274kcal6.1g38g2.4g30.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl35g315kcal0g0g35g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 788g1012kcal163.4g0g39.4g0g
Juusto, Arla Kadett 5%263g499kcal89.3g3.9g13.1g0g
Soijarouhe (Risetti), annos 10g35g100kcal17.5g11.9g0.4g0g
Kananmuna kuorineen punnittu123g154kcal13.5g0.4g11g0g
Luonnonjogurtti (Ingman)350g210kcal13.3g17.9g8.8g0g
Lihaliemi laimennettu 350g66kcal0g10.5g2.1g0.1g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Tomaattipyree, Pirkka53g43kcal1.8g10g0.5g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6804g5456kcal615.6g204.2g226g68.6g
Valittu annoskoko3402g2728kcal307.8g102.1g113g34.3g
Annoskoko puolitettuna1701g1364kcal153.9g51.1g56.5g17.2g
Arvot/100g100g80kcal9g3g3.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=191233