Musaka

Viipaloi munakoiso, voitele oljyllä ja mausta aromisuolalla.

Pehmennä viipaleita 200 asteisessa uunissa n.20min.

Pehmennä hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljytilkassa, paista jauheliha ja mausta se paprikajauheella, mustapippurilla, rosmariinilla ja suolalla.

Lisää tomaattipyree sekä lihaliemi, anna hautua n.20min.

Lisää soijarouhetta loppuvaiheessa jäljelläolevan nesteen mukaan.

Lado munakoisot ja jauheliha kerroksittain, sekoita jugurtti, muna ja juusto keskenään, kaada seos päällimmäiseksi.

Kypsennä 200 asteessa n. 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 486 grammaa

Jumper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1750g391kcal8.7g54.2g3.5g43.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl50g450kcal0g0g50g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 1125g1446kcal233.4g0g56.3g0g
Juusto, Arla Kadett 5%375g713kcal127.5g5.6g18.8g0g
Soijarouhe (Risetti), annos 10g50g143kcal25g17g0.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu175g221kcal19.2g0.5g15.7g0g
Luonnonjogurtti (Ingman)500g300kcal19g25.5g12.5g0g
Lihaliemi laimennettu 500g95kcal0g15g3g0.1g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.2g12g0.5g4.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Tomaattipyree, Pirkka75g62kcal2.6g14.3g0.8g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9720g7795kcal878.8g291.4g323.4g98g
Valittu annoskoko4860g3898kcal439.4g145.7g161.7g49g
Annoskoko puolitettuna2430g1949kcal219.7g72.9g80.9g24.5g
Arvot/100g100g80kcal9g3g3.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=191233