Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 563g | 315kcal | 47.8g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 225g | 113kcal | 11.7g | 15.8g | 0.2g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 225g | 135kcal | 2.7g | 27g | 2.3g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2565g | 1579kcal | 130.4g | 240.6g | 9.4g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 1283g | 789kcal | 65.2g | 120.3g | 4.7g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 641g | 395kcal | 32.6g | 60.2g | 2.4g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu