Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 63g | 35kcal | 5.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 25g | 13kcal | 1.3g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 25g | 15kcal | 0.3g | 3g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 175kcal | 14.4g | 26.8g | 1g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 88kcal | 7.2g | 13.4g | 0.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 44kcal | 3.6g | 6.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu