Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 625g | 350kcal | 53.1g | 31.3g | 1.3g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 250g | 125kcal | 13g | 17.5g | 0.2g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 250g | 150kcal | 3g | 30g | 2.5g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2850g | 1754kcal | 144.8g | 267.4g | 10.4g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1425g | 877kcal | 72.4g | 133.7g | 5.2g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 713g | 439kcal | 36.2g | 66.9g | 2.6g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu