Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 875g | 490kcal | 74.4g | 43.8g | 1.8g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 350g | 175kcal | 18.2g | 24.5g | 0.2g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 350g | 210kcal | 4.2g | 42g | 3.5g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3990g | 2456kcal | 202.8g | 374.4g | 14.4g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1995g | 1228kcal | 101.4g | 187.2g | 7.2g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 998g | 614kcal | 50.7g | 93.6g | 3.6g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu