Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1000g | 560kcal | 85g | 50g | 2g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 400g | 200kcal | 20.8g | 28g | 0.3g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 400g | 240kcal | 4.8g | 48g | 4g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 2806kcal | 231.8g | 427.6g | 16.4g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 1403kcal | 115.9g | 213.8g | 8.2g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 702kcal | 58g | 106.9g | 4.1g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu