Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1125g | 630kcal | 95.6g | 56.3g | 2.3g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 450g | 225kcal | 23.4g | 31.5g | 0.3g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 450g | 270kcal | 5.4g | 54g | 4.5g | 15.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5130g | 3157kcal | 260.6g | 481.2g | 18.6g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 2565g | 1579kcal | 130.3g | 240.6g | 9.3g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1283g | 789kcal | 65.2g | 120.3g | 4.7g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu