Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1250g | 700kcal | 106.3g | 62.5g | 2.5g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 500g | 250kcal | 26g | 35g | 0.4g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 500g | 300kcal | 6g | 60g | 5g | 17.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5700g | 3508kcal | 289.8g | 534.6g | 20.6g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 2850g | 1754kcal | 144.9g | 267.3g | 10.3g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1425g | 877kcal | 72.5g | 133.7g | 5.2g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu