Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1500g | 840kcal | 127.5g | 75g | 3g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 600g | 300kcal | 31.2g | 42g | 0.4g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 600g | 360kcal | 7.2g | 72g | 6g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 6840g | 4210kcal | 347.6g | 641.6g | 24.6g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 3420g | 2105kcal | 173.8g | 320.8g | 12.3g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1710g | 1052kcal | 86.9g | 160.4g | 6.2g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu