Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 1750g | 980kcal | 148.8g | 87.5g | 3.5g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 700g | 350kcal | 36.4g | 49g | 0.5g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 700g | 420kcal | 8.4g | 84g | 7g | 24.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7980g | 4911kcal | 405.6g | 748.4g | 28.8g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 3990g | 2456kcal | 202.8g | 374.2g | 14.4g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1995g | 1228kcal | 101.4g | 187.1g | 7.2g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu