Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 2250g | 1260kcal | 191.3g | 112.5g | 4.5g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 900g | 450kcal | 46.8g | 63g | 0.6g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 900g | 540kcal | 10.8g | 108g | 9g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10260g | 6314kcal | 521.6g | 962.2g | 36.8g | 101.8g | |
| Valittu annoskoko | 5130g | 3157kcal | 260.8g | 481.1g | 18.4g | 50.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2565g | 1579kcal | 130.4g | 240.6g | 9.2g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu