Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1200g | 1008kcal | 13.2g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 2500g | 1400kcal | 212.5g | 125g | 5g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 1000g | 500kcal | 52g | 70g | 0.7g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 1000g | 600kcal | 12g | 120g | 10g | 35g | |
| Annoskoko tuplana | 11400g | 7016kcal | 579.4g | 1069.2g | 41g | 113.2g | |
| Valittu annoskoko | 5700g | 3508kcal | 289.7g | 534.6g | 20.5g | 56.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2850g | 1754kcal | 144.9g | 267.3g | 10.3g | 28.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu