Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 313g | 175kcal | 26.6g | 15.6g | 0.6g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 125g | 63kcal | 6.5g | 8.8g | 0.1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 125g | 75kcal | 1.5g | 15g | 1.3g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1425g | 877kcal | 72.4g | 133.6g | 5.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 713g | 439kcal | 36.2g | 66.8g | 2.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 219kcal | 18.1g | 33.4g | 1.3g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu