Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 375g | 210kcal | 31.9g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 150g | 75kcal | 7.8g | 10.5g | 0.1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 150g | 90kcal | 1.8g | 18g | 1.5g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1710g | 1052kcal | 87g | 160.4g | 6.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 855g | 526kcal | 43.5g | 80.2g | 3.1g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 263kcal | 21.8g | 40.1g | 1.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu