Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 438g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 175g | 88kcal | 9.1g | 12.3g | 0.1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 175g | 105kcal | 2.1g | 21g | 1.8g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1995g | 1228kcal | 101.4g | 187.2g | 7.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 998g | 614kcal | 50.7g | 93.6g | 3.6g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 499g | 307kcal | 25.4g | 46.8g | 1.8g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu