Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 300g | 228kcal | 5.6g | 46.5g | 0.6g | 3g | |
| Bataatti, kuorittu | 130g | 105kcal | 2g | 21.9g | 0.1g | 3.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 400g | 520kcal | 72g | 8.8g | 24.4g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 150g | 272kcal | 4.1g | 18g | 21g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 200g | 220kcal | 36g | 4g | 6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 250g | 150kcal | 2.5g | 11.3g | 10g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2967g | 3025kcal | 246.4g | 227g | 124.4g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 1484g | 1512kcal | 123.2g | 113.5g | 62.2g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 742g | 756kcal | 61.6g | 56.8g | 31.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu