Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 2.5g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.5g | 9.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 10g | 37kcal | 1.4g | 5.5g | 0.8g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 254kcal | 7.2g | 38g | 7.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 127kcal | 3.6g | 19g | 3.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 64kcal | 1.8g | 9.5g | 1.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.1g | 16.5g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu