Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 30g | 111kcal | 1.1g | 24.6g | 0.8g | 1.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 120g | 444kcal | 16.8g | 66g | 9.6g | 13.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 3054kcal | 88.6g | 459.6g | 85.6g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 1527kcal | 44.3g | 229.8g | 42.8g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 764kcal | 22.2g | 114.9g | 21.4g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu