Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 40g | 148kcal | 1.5g | 32.8g | 1.1g | 2.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 800g | 672kcal | 8.8g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 160g | 592kcal | 22.4g | 88g | 12.8g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 4072kcal | 118.2g | 612.8g | 114.2g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 2036kcal | 59.1g | 306.4g | 57.1g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 1018kcal | 29.6g | 153.2g | 28.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu