Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 70g | 259kcal | 2.7g | 57.4g | 1.9g | 3.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1400g | 1176kcal | 15.4g | 256.2g | 5.6g | 25.2g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 280g | 1036kcal | 39.2g | 154g | 22.4g | 30.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6440g | 7126kcal | 207g | 1072.4g | 199.8g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 3220g | 3563kcal | 103.5g | 536.2g | 99.9g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1610g | 1782kcal | 51.8g | 268.1g | 50g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu