Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 18g | 65kcal | 0.7g | 14.3g | 0.5g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 350g | 294kcal | 3.8g | 64g | 1.4g | 6.3g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 70g | 259kcal | 9.8g | 38.5g | 5.6g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 1781kcal | 51.6g | 267.8g | 50g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 891kcal | 25.8g | 133.9g | 25g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 445kcal | 12.9g | 67g | 12.5g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu