Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 20g | 114kcal | 4.6g | 3.9g | 9.9g | 1.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 10g | 46kcal | 2g | 0.1g | 4.2g | 3.1g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g | 12.5g | 2.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 610kcal | 50.8g | 33g | 32.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 305kcal | 25.4g | 16.5g | 16.4g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 153kcal | 12.7g | 8.3g | 8.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu