Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl300g360kcal57g2.7g12.9g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 18g159kcal0g0g18g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.3kcal0.6g1.3g0g0.2g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.2g
Timjami 1.3g3.8kcal0.1g0.4g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 167g30kcal0.9g4.2g0.7g1.2g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Paprika, punainen160g41kcal1.4g7.4g0.6g3.2g
Retiisi 80g14kcal1.2g1.6g0.1g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g87g24kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Herkkusieni säilyke 287g49kcal6g0.6g0.9g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2488g1454kcal139g60.2g67.6g36g
Valittu annoskoko1244g727kcal69.5g30.1g33.8g18g
Annoskoko puolitettuna622g364kcal34.8g15.1g16.9g9g
Arvot/100g100g59kcal5.6g2.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193330