Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 525g | 630kcal | 99.7g | 4.7g | 22.6g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 32g | 278kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Timjami | 2.3g | 6.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 292g | 53kcal | 1.6g | 7.3g | 1.2g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 233g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Paprika, punainen | 280g | 72kcal | 2.5g | 12.9g | 1.1g | 5.6g | |
| Retiisi | 140g | 25kcal | 2g | 2.7g | 0.1g | 2.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 152g | 42kcal | 0.9g | 9g | 0.3g | 3.8g | |
| Herkkusieni säilyke | 501g | 85kcal | 10.5g | 1g | 1.5g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 4354g | 2545kcal | 243.2g | 104.2g | 118.2g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 2177g | 1272kcal | 121.6g | 52.1g | 59.1g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1089g | 636kcal | 60.8g | 26.1g | 29.6g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu