Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl600g720kcal113.9g5.4g25.8g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 36g318kcal0g0g36g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.3g3.7kcal0.1g0.5g0g0.4g
Timjami 2.7g7.5kcal0.2g0.7g0.2g1g
Kesäkurpitsa zucchini 333g60kcal1.9g8.3g1.3g2.3g
Sipuli (kuorittu)267g72kcal3.5g12.8g0.5g4.5g
Paprika, punainen320g82kcal2.9g14.7g1.3g6.4g
Retiisi 160g28kcal2.3g3.1g0.2g2.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g173g49kcal1g10.3g0.3g4.3g
Herkkusieni säilyke 573g97kcal12g1.1g1.7g13.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4976g2908kcal278.2g119g134.8g71.2g
Valittu annoskoko2488g1454kcal139.1g59.5g67.4g35.6g
Annoskoko puolitettuna1244g727kcal69.6g29.8g33.7g17.8g
Arvot/100g100g58kcal5.6g2.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193330