Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 750g | 900kcal | 142.4g | 6.7g | 32.2g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 20g | 21kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.7g | 4.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Timjami | 3.3g | 9kcal | 0.3g | 0.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 416g | 75kcal | 2.3g | 10.4g | 1.7g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 333g | 90kcal | 4.3g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Retiisi | 200g | 35kcal | 2.9g | 3.9g | 0.2g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 217g | 61kcal | 1.3g | 12.9g | 0.4g | 5.4g | |
| Herkkusieni säilyke | 716g | 121kcal | 15g | 1.4g | 2.1g | 17.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6220g | 3635kcal | 347.8g | 149g | 168.6g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 3110g | 1817kcal | 173.9g | 74.5g | 84.3g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1555g | 909kcal | 87g | 37.3g | 42.2g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu