Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 365g | 387kcal | 14.6g | 70.7g | 3.2g | 6.4g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 200g | 120kcal | 1.8g | 10.4g | 8g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio | 12g | 37kcal | 1.1g | 1.6g | 2.8g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 230g | 37kcal | 4.8g | 0.7g | 0.8g | 3.5g | |
| Pinaatti | 150g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 120g | 138kcal | 30g | 1.8g | 1.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 180g | 33kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2648g | 1835kcal | 112.8g | 185.6g | 64.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1324g | 918kcal | 56.4g | 92.8g | 32.3g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 662g | 459kcal | 28.2g | 46.4g | 16.2g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu