Tunapihvit
Lisäksi tilliä, pippuria jne...
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaalea tonnikala öljyssä ( Eldorado) | 87g | 172kcal | 25.2g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 34g | 44kcal | 4.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 15g | 58kcal | 5.8g | 2.3g | 2.9g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.1kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 301g | 560kcal | 71.6g | 7.2g | 25.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 280kcal | 35.8g | 3.6g | 12.8g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 140kcal | 17.9g | 1.8g | 6.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 23.8g | 2.4g | 8.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu