Tunapihvit
Lisäksi tilliä, pippuria jne...
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaalea tonnikala öljyssä ( Eldorado) | 112g | 221kcal | 32.4g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 43g | 56kcal | 5.7g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 19g | 74kcal | 7.4g | 3g | 3.7g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 3.7g | 4kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 720kcal | 92g | 9g | 33g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 360kcal | 46g | 4.5g | 16.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 180kcal | 23g | 2.3g | 8.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 23.8g | 2.3g | 8.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu