Tunapihvit
Lisäksi tilliä, pippuria jne...
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaalea tonnikala öljyssä ( Eldorado) | 149g | 295kcal | 43.2g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 58g | 75kcal | 7.5g | 0.2g | 4.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 25g | 99kcal | 9.9g | 4g | 5g | 3.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 516g | 961kcal | 122.6g | 12.4g | 44g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 480kcal | 61.3g | 6.2g | 22g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 240kcal | 30.7g | 3.1g | 11g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 23.8g | 2.4g | 8.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu