Tunapihvit
Lisäksi tilliä, pippuria jne...
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaalea tonnikala öljyssä ( Eldorado) | 397g | 786kcal | 115.1g | 0g | 32.5g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 154g | 200kcal | 20.1g | 0.5g | 12.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 66g | 265kcal | 26.5g | 10.6g | 13.2g | 9.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 5.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1376g | 2561kcal | 327g | 32.6g | 117.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 688g | 1281kcal | 163.5g | 16.3g | 58.6g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 344g | 640kcal | 81.8g | 8.2g | 29.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 23.8g | 2.4g | 8.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu