Munakoisogratiini
Ohje modifioitu HS. fi:stä.
Mausteeksi yritt- tai valkosipulisuolaa, mustapippuria ja lehtipersiljaa.
1.Huuhtele kasvikset (kesäkurpitsakin käy) ja viipaloi ne neljälle uuninkestävälle lautaselle.
Ripottele päälle mausteet.
Tai uuninkestävään vuokaan.
2.Tee kuorrutusseos ja jaa se lautasille (uunivuokaan) kasvisten päälle.
Ripottele päälle juustoraaste.
Kypsennä kiertoilmatoiminnolla 220 asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Linda101
Mausteeksi yritt- tai valkosipulisuolaa, mustapippuria ja lehtipersiljaa.
1.Huuhtele kasvikset (kesäkurpitsakin käy) ja viipaloi ne neljälle uuninkestävälle lautaselle.
Ripottele päälle mausteet.
Tai uuninkestävään vuokaan.
2.Tee kuorrutusseos ja jaa se lautasille (uunivuokaan) kasvisten päälle.
Ripottele päälle juustoraaste.
Kypsennä kiertoilmatoiminnolla 220 asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 244 grammaa
Linda101
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 700g | 157kcal | 3.5g | 21.7g | 1.4g | 17.5g | |
| Tomaatti | 200g | 46kcal | 1.1g | 6.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 150g | 180kcal | 5.1g | 5.4g | 15g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste 17% (Arla), annos 150g | 50g | 148kcal | 16.5g | 0.7g | 8.5g | 0g | |
| Sulatejuusto, 9 %, Olympia | 100g | 150kcal | 17g | 0g | 9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 69kcal | 2g | 14g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2440g | 1496kcal | 90.4g | 97.4g | 69.4g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1220g | 748kcal | 45.2g | 48.7g | 34.7g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 610g | 374kcal | 22.6g | 24.4g | 17.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 3.7g | 4g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu