Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 300g | 330kcal | 69g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Katkarapu | 90g | 62kcal | 13g | 0g | 1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 200g | 360kcal | 4g | 10g | 34g | 0g | |
| Porkkana | 325g | 106kcal | 2g | 18.1g | 0.7g | 8.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 10g | 7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 15g | 10kcal | 0g | 3g | 0g | 1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3084g | 2015kcal | 206.6g | 85.8g | 87g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1542g | 1008kcal | 103.3g | 42.9g | 43.5g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 771g | 504kcal | 51.7g | 21.5g | 21.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu