Kana-kurpitsa
Ruskista broileri ilman rasvaa,
suikaloi kesäkurpitsa juustohöylällä sekaan ja hauduta hetki, lisää tomaattimurska ja anna tasaantua jälkilämmöllä.
Mausta ripauksella sitruunapippuria.
valmistuu siis noin 15min.
nopeaa ja ravitsevaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 450 grammaa
Suski85
suikaloi kesäkurpitsa juustohöylällä sekaan ja hauduta hetki, lisää tomaattimurska ja anna tasaantua jälkilämmöllä.
Mausta ripauksella sitruunapippuria.
valmistuu siis noin 15min.
nopeaa ja ravitsevaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 450 grammaa
Suski85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 100g | 17kcal | 0.4g | 2.5g | 0.6g | 0g | |
| Eldorado yrttitomaattimurska 400g | 200g | 36kcal | 1.6g | 6g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 436kcal | 73g | 17g | 8.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 218kcal | 36.5g | 8.5g | 4.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 109kcal | 18.3g | 4.3g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 8.1g | 1.9g | 1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu