Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 350g | 375kcal | 80.9g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Lanttu | 100g | 29kcal | 1g | 4.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Juuriselleri | 25g | 7.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Palsternakka | 25g | 16kcal | 0.1g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 20g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 40g | 9kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 250g | 88kcal | 7g | 11.8g | 2.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 10g | 20kcal | 0.5g | 2.5g | 1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 10g | 28kcal | 0.9g | 1.7g | 1.9g | 0g | |
| Vesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 100g | 350kcal | 12.8g | 69.7g | 1.9g | 3.2g | |
| Persilja | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4690g | 2054kcal | 211.4g | 215.4g | 37.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 2345g | 1027kcal | 105.7g | 107.7g | 18.6g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1173g | 514kcal | 52.9g | 53.9g | 9.3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu