Broilermakaronilaatikko
Keitä makaronit, paista broilerit, laita ainekset vuokaan sekaisin.
Sekoita ruokakerma, maito ja munat
mausteita silleen ku ite tykkää.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Blondilumikk
Sekoita ruokakerma, maito ja munat
mausteita silleen ku ite tykkää.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka | 165g | 201kcal | 31.4g | 2.3g | 7.6g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 120g | 432kcal | 16.2g | 78.9g | 3.6g | 7.1g | |
| Porkkana | 94g | 31kcal | 0.6g | 5.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Ruokakerma (Pirkka), annos 200g | 60g | 72kcal | 1.7g | 3.2g | 6g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 90g | 24kcal | 3g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Sipuli | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1194g | 1799kcal | 118.4g | 185.8g | 60g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 597g | 900kcal | 59.2g | 92.9g | 30g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 299g | 450kcal | 29.6g | 46.5g | 15g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9.9g | 15.6g | 5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu