Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti125g13kcal1.4g1g0.3g1.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)125g138kcal28.8g0g2.3g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g125g44kcal2.3g8g0.3g4g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl504g1361kcal47.9g226.8g30.2g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)100g70kcal12g3.5g1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 100g64kcal3.2g4.8g3.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g15g29kcal0g6.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2188g3435kcal191.2g501.8g75.2g10.6g
Valittu annoskoko1094g1717kcal95.6g250.9g37.6g5.3g
Annoskoko puolitettuna547g859kcal47.8g125.5g18.8g2.7g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754